 Aslında hamilelik son derece normal ve fizyolojik bir süreçtir vücudunuzda mevcut olan yağ hücrelerinin iki yada üç katı büyüklüğüne çıktığı doğal bir süreçtir önemli ayrıntı bu sürecin çok kısa olmasıdır yani dokuz ay gibi bir sürede karın çapı 5 yada 6 katına çıkmakta bu gerilimi cildin taşıması için de kişi gerekli önlemleri hamilelik boyunca yapmalıdır.
Sağlıklı zayıflama konusuna gelince internet yoluyla binlerce ulaşılabilir diet listesine rastlanılabilir ve uygulanmaya çalışılabilir ama sonuçta yanlışları düzeltmek ve doğruyu göstermek hekimin işidir. Zaten burada doğru söylem yada yönetim gereklidir.
Vücut matematik gibidir kaloriyi fazla alırsanız kilo alırsınız kaloriyi düşürürseniz zayıflama kaçınılmazdır, ama önemli olan düzenli ve dengeli beslenme ile bu sorun çok rahat çözümlenebilir vücut ritmi 6 öğüne programlanmıştır; 3 ana 3 ara öğün ve düzenli beslenildiği sürece kolorinizi de kısıtlarsanız, sağlıklı bir şekilde zayıflayabilirsiniz. Hız biraz da kişinin metabolizması, yaşı, kaçıncı hamileliği ile de yakından ilgilidir.
Burada vurgulanması gereken en önemli ayrıntı vücudunuzu iyi tanımdan geçer. Sonuç itibariyle ‘BMI’ yani vücut kitle oranınızın normalin altı ve normal sınırlarda hamile kalır. Hamilelik boyunca da kendinizi kontrollü bir şekilde kadın doğum uzmanınızın uygun gördüğü şekilde kilo alırsanız doğum sonrası da hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Ama bunların tam tersi durumda yani hamile kalmadan vücudunuzdaki yağ fazla ve hamilelik boyunca çok fazla kilo alırsanız sonrası elbette kilo vücudunuzda kalacaktır. Normal doğumu takiben 1. ay sezeryanı takiben 3. ay içinde spora başlanabilir. Yeni anneler için en güzel spor; vücutlarındaki ödemi de atmalarını sağlayacak kısa süreli yürüyüşlerdir.
Halk arasında çok yanlış inanışlar vardır; çok kalorili ve çok şekerli gıdaların süt yaptığı sanılır oysaki Somali'de açlık sınırında yaşayan annelerde sadece buğday ve bulgur lapasıyla beslenmelerine rağmen sütleri olmaktadır. Ama popüler bilgiler vermek gerekirse havuç, siyah üzüm ve özellikle rezene çayı sütü arttırır.
En büyük yanlış bana göre annenin emzirmeyi kısa sürdürmesidir; vücudunun daha fazla deforme olacağını ve kilo alacağını düşündüğü için emzirmeyi erken keserler, oysaki hormonlarınız tamamen bu süreç için programlanmıştır. Bir diğer yanlış az önce belirttiğim gibi yüksek şeker içeriği olan gıdaların süt yapacağına inanılmasıdır İlk deformasyon elbette kilo fazlalığı ve oluşan çatlaklardır bunları gidermek çok da kolay değildir. Ama düzenli beslenme ile kilo fazlalığı giderilebilir.
Ben kliniğimde doğum sonrası aldığım hastalarda radyofrekans ve mezoterapi tekniğini kullanıyorum, çünkü yağ dokuyu azaltan aynı zamanda cildi gerginleştiren yöntemi kullanıyorum. Bu arada kilo fazlalığını azaltmak için diet programında özel diet içeceklerini kullanıyorum.
Hamilelik öncesi sellülit ve fazla kilosu olanlar bir an önce bu problemlerinden kurtulmalılar. Hiçbir vücut deformasyonu kader değildir. Sadece kişinin kendini iyi tanıması yada onu tanıtacak bir hekimi bulması gerekliliğidir. Bağ dokunuz yada vücut profiliniz deki bozukluk ne olursa olsun bunları minimuma indirerek hamile kalmak en önemli koruyucudur.
Çatlakların oluşmaması için özellikle son 3 ayda badem sütü ve yağı ile her gün karın çevresi masaj yapmak ve düzenli nefes egzersizleri başlangıç tedavileridir. Oluşan sellülit için hamilelik boyunca yapılan düzenli yürüyüş sonucu etkiler. Fakat oluşmuş olan sellülit tedavisinde kliniğimde en etkin yöntem Acoustic Wave Therapy sistemidir; şok dalgaları ile sellülit kırma yöntemidir.
Mevcut olan fazlalıklardan kurtulduktan sonra vücudu daha fit ve sıkı gösterecek formül ve gıdaları tüketmek gereklidir. Tüketilen taze sebze, meyveler ve aynı zamanda kepekli gıdaların bağırsak hareketini arttırmasıyla çok da sıkı bir karın elde edilebilir.
Her zaman belirttiğim gibi zayıflama bir sihir olayı değildir. Ama hekim olarak önerilerim ve gerçek yaklaşımlarımla hastalarıma sorunun saki nedenine yönelik çözüm getirmekten yanadır. İsteğim bu süreci öğrenen hastalarımla bu konu ile ilgili tekrar görüşmemektir. Ama vücudunuzun istediği zor olan değil, kolay olandır. Yapılacaklar bellidir yağ fazlanızı hesaplayıp ona göre danışmanlık almanızdır.
Dr. Mustafa KARATAŞ
Bu bölümde yer alan yazıların ve fotoğrafların tüm sorumluluğu, yazarın kendisine aittir.
|
|
Bırakılan yorumların tüm sorumluluğu yazan kişiye aittir.
Henüz Yorum Yapılmamış
|
|
